把玩核桃 改善失眠早醒

【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任 于景獻(xiàn)
失眠分很多種,“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀,其表現(xiàn)是上床睡著一段時(shí)間后,凌晨2~3點(diǎn)突然醒來,如同早晨起床一般清醒,再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想,煩躁苦熬到天亮。久而久之,就會(huì)出現(xiàn)睡不好、吃不香、做不動(dòng)的惡性循環(huán),給身心帶來嚴(yán)重困擾。
中醫(yī)認(rèn)為,人在子時(shí)(23點(diǎn)~1點(diǎn))膽經(jīng)最旺,是膽汁新陳代謝的時(shí)辰?!澳懹卸嗲?,腦有多清”,子時(shí)前入睡能使人晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤;反之,子時(shí)久不入睡,易患肝膽病癥。丑時(shí)(1點(diǎn)~3點(diǎn))肝經(jīng)最旺,肝藏血,臥則血?dú)w于肝,丑時(shí)不能入睡,時(shí)間久了人就面色青灰、情志倦怠,易患肝臟疾病。寅時(shí)(3點(diǎn)~5點(diǎn))肺經(jīng)最旺,肝在丑時(shí)把血液推陳出新后,將新鮮血液提供給肺?!胺纬倜}”送往全身,人在清晨便可面色紅潤、精神充沛。老人醒得太早,容易肝氣郁結(jié)、肺火過旺,影響健康。如何改善失眠早醒?
若經(jīng)常凌晨早醒,可通過按摩大魚際祛火助眠。人的手掌正面拇指根部、下至掌跟,伸開手掌時(shí)明顯突起的部位,被稱為“大魚際”,能祛心肺之火,也稱“保命穴”。建議老人準(zhǔn)備幾個(gè)核桃,每天閑暇時(shí)一手捏住核桃,用其表面的棱條用力蹭磨另一側(cè)手的大魚際,每次10分鐘,以局部皮膚微紅、感覺發(fā)熱為宜。若能堅(jiān)持一段時(shí)間,可以有效改善早醒失眠。
如果沒有核桃,可以兩手的大魚際互搓,上下交替。大約搓2~3分鐘,整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。除了改善失眠,按摩大魚際對防治感冒也很有益處,對咽痛、打噴嚏、咳嗽等癥狀也有一定的改善作用。
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