【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）沒(méi)心沒(méi)肺是最好的養(yǎng)生 朱學(xué)駿

　　醫(yī)生這個(gè)職業(yè)有個(gè)特點(diǎn)是職業(yè)生涯長(zhǎng)。只要身體好、腦子清，就可以一直工作下去。我今年79歲，已近耄耋之年，仍定期出門診、帶學(xué)生，還經(jīng)常外出講學(xué)。能堅(jiān)持工作，身體健康最重要。

　　那么，怎么保持一個(gè)健康的體魄呢？我的養(yǎng)生秘訣就是四條：一是樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)，二是規(guī)律、健康的生活方式，三是豐富、平衡的飲食，四是適度、經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)。

　　首先，要樂(lè)觀、豁達(dá)，好心態(tài)最重要。我科老主任王光超夫婦是一對(duì)老壽星。王教授92歲，夫人嚴(yán)仁英教授104歲。嚴(yán)教授常說(shuō)的長(zhǎng)壽秘訣“沒(méi)心沒(méi)肺，能吃能睡”，給我的印象最深。沒(méi)心沒(méi)肺，就是說(shuō)對(duì)生活上的事可以馬馬虎虎、大大咧咧些。心胸一定要寬，對(duì)于不管說(shuō)你好話的，還是說(shuō)你壞話的，都要淡然處之，別太斤斤計(jì)較，更不要記恨在心。能吃能睡，嚴(yán)教授強(qiáng)調(diào)要有一口好牙，口腔衛(wèi)生很重要。從那以后我就十分重視，飯后盡可能刷個(gè)牙，睡前用漱口液漱個(gè)口。我已經(jīng)近八十了，一口牙基本上是完整的。

　　每個(gè)人在長(zhǎng)期的生活中，都形成了自已的生物鐘。于是就會(huì)有這樣的體會(huì)，出國(guó)旅游時(shí)，特別是去歐洲等地，黑白顛倒，倒時(shí)差就會(huì)很難受。所以維持生物鐘的穩(wěn)定，不熬夜，也是很重要的。

　　我對(duì)飲食從來(lái)不加限制，“想吃就表示需要”，這是我的飲食觀。但我從不暴飲暴食，七八分飽就足矣。本人對(duì)酒精敏感，一喝就是“關(guān)公臉”，所以很少飲酒。

　　我喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其喜歡爬山。2019年末，我爬了華山;2020年9月，我上了泰山，登上了玉皇頂。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)主要是走路，有空的話一天能走上四五公里。

　　歲月不饒人，隨著年齡增長(zhǎng)，自覺無(wú)論體力還是精力都在逐漸下降。爭(zhēng)取活到老，工作到老，這是我的最大愿望。（連載20）