【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）有時(shí)候，人們早上醒來會發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了，脖子又僵又疼，甚至沒辦法轉(zhuǎn)頭，連帶著肩頸部位也是劇烈疼痛，嚴(yán)重者可能還會因?yàn)椴弊涌ㄖ鴦?dòng)不了，歪著頭一整天不舒服。這個(gè)時(shí)候大多數(shù)人第一反應(yīng)是按摩揉捏脖頸部，或者是轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，試著緩解疼痛，但其實(shí)落枕時(shí)不需要勉強(qiáng)處理頸部，揉揉腋下就有幫助。

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科教授 岳劍寧

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-06-17 第1615期 第5版

　　落枕其實(shí)是壓迫到了腋下神經(jīng)。腋下和脖子由同一條神經(jīng)相連，如果晚上睡覺時(shí)姿勢不對，沒有好好翻身，就會持續(xù)壓迫腋下，結(jié)果就導(dǎo)致了落枕，頸部疼痛。因此，想解決落枕時(shí)，可通過按摩腋下緩解。不妨試試以下三個(gè)動(dòng)作。

　　動(dòng)作一：手指按揉腋下部位。用手指輕輕按揉落枕一側(cè)的腋下部位，持續(xù)30秒?？煞磸?fù)進(jìn)行。

　　動(dòng)作二：伸展手臂。向上抬起落枕一側(cè)的手臂，舉過頭頂，進(jìn)行伸展。

　　動(dòng)作三：手臂向后拉。抬起落枕側(cè)手臂，舉過頭，向后拉伸20秒。

　　上述三個(gè)動(dòng)作可以結(jié)合進(jìn)行，直到落枕癥狀有所緩解。需要注意的是，落枕之后不要強(qiáng)行屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，更不要自己盲目按摩頸部，否則可能讓肌肉“傷上加傷”。