【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）抬升他人價(jià)值 減少威脅壓迫 獲得理解同情 聰明的人懂得示弱

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 賴巧珍

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-02-21 第1873期 第15版

　　從小到大，我們都被灌輸“強(qiáng)者為王”的觀念，似乎只有展現(xiàn)出無(wú)堅(jiān)不摧的強(qiáng)大，才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中立足。當(dāng)這種信念泛化到生活的方方面面，我們?cè)跒槿颂幨郎暇腿菀鬃兊眠^(guò)于強(qiáng)勢(shì)，甚至咄咄逼人。比如婆媳之間因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就劍拔弩張，職場(chǎng)里因?yàn)橛行┮庖?jiàn)不合就針?shù)h相對(duì)。

　　其實(shí)，在人際相處中，硬碰硬不僅不能為自己爭(zhēng)取利益，反而容易導(dǎo)致兩敗俱傷。因?yàn)槊總€(gè)人心中都有“自保機(jī)制”，一旦自尊心、能力等受到挑戰(zhàn)、威脅，我們就會(huì)下意識(shí)地反唇相譏，如果另一方也不甘示弱，就會(huì)陷入誰(shuí)都不服誰(shuí)、誰(shuí)都不退讓?zhuān)詈笳l(shuí)都沒(méi)有贏的境地。這時(shí)，如果你能主動(dòng)跳出這個(gè)怪圈，適當(dāng)示弱，就能立馬扭轉(zhuǎn)局勢(shì)，讓交流氛圍更加和諧，也更有可能獲得自己想要的結(jié)果。這就是心理學(xué)中的“示弱效應(yīng)”，指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、以恰當(dāng)?shù)姆绞较蛩苏故咀约旱娜觞c(diǎn)、不足或脆弱之處，以引發(fā)他人積極回應(yīng)，達(dá)到改善人際關(guān)系、解決問(wèn)題的目的。比如面對(duì)婆婆嘮叨時(shí)，聰明的兒媳也許會(huì)說(shuō)“哎您看我這腦子，老是忘記這道菜的做法，媽我還得跟您多學(xué)學(xué)”，這樣對(duì)方一般就不會(huì)胡攪蠻纏甚至對(duì)你改觀。

　　日常生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些在人際關(guān)系中如魚(yú)得水的人，都不是強(qiáng)硬、強(qiáng)勢(shì)者，而是能笑臉盈盈、關(guān)鍵時(shí)候以柔化剛的人。適時(shí)示弱為何有這種“奇效”？主要與以下三方面有關(guān)。

　　滿足他人價(jià)值感。每個(gè)人都有被認(rèn)可、被需要的心理需求。當(dāng)我們向他人示弱時(shí)，實(shí)際上是在給他們一個(gè)展示自己能力和價(jià)值的機(jī)會(huì)。例如當(dāng)兒媳虛心請(qǐng)教時(shí)，婆婆就會(huì)因?yàn)樽约罕恍枰?、被尊重而感到有價(jià)值，從而對(duì)兒媳產(chǎn)生好感。這種放低自我、“托舉”他人的做法，是建立良好人際關(guān)系的有效方式。

　　引發(fā)同理心。在我們展示脆弱和不足時(shí)，對(duì)方已經(jīng)被我們默默地放在了“強(qiáng)者”的位置上，而強(qiáng)者天然地同情弱者，就能推動(dòng)他們“為他人著想”的行為。我們自己也應(yīng)該深有體會(huì)，當(dāng)一個(gè)人無(wú)奈、難過(guò)地?cái)⑹鲎约旱脑庥鰰r(shí)，我們不僅不會(huì)過(guò)多責(zé)備，還會(huì)嘗試關(guān)心甚至給予力所能及的支持和幫助。相反，如果你總說(shuō)“沒(méi)事”“不用你管”，不僅不會(huì)讓人覺(jué)得你獨(dú)立自強(qiáng)，還會(huì)把想要安慰和鼓勵(lì)你的人推遠(yuǎn)。

　　降低防備心。大多數(shù)人都受不了別人的挑釁，如果你態(tài)度強(qiáng)硬，對(duì)方只會(huì)更硬。想要減弱這種威脅感、壓迫感，坦誠(chéng)地展示自己的弱點(diǎn)是個(gè)好辦法。這么做一方面能讓他人感受到我們的真誠(chéng)和友善，另一方面會(huì)讓他人覺(jué)得我們沒(méi)有攻擊性，從而可以放松警惕，以更平和的心態(tài)與我們建立關(guān)系。例如交談氛圍比較凝重時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤窒碜约旱囊恍┬◆苁?，能讓?duì)方松一口氣、卸下心防，拉近彼此的距離。

　　當(dāng)然，示弱不能盲目，需要我們掌握一定技巧和方法。只有恰如其分地示弱，它才會(huì)成為我們?nèi)穗H關(guān)系中的“柔性鎧甲”。

　　不超過(guò)兩次。不是所有時(shí)候都適合示弱，也不能過(guò)于頻繁地示弱。在受到批評(píng)或誤解時(shí)，一兩次適當(dāng)示弱可以化解緊張氣氛。但如果你一直示弱，可能會(huì)讓人覺(jué)得你缺乏主見(jiàn)和擔(dān)當(dāng)。如果同一領(lǐng)域反復(fù)示弱，還會(huì)給自己貼上“無(wú)能”的標(biāo)簽。所以，示弱要有度，同一件事最好別多于2次。

　　篩選對(duì)象。對(duì)善者示弱能激發(fā)共情，但對(duì)欺軟怕硬者要謹(jǐn)慎，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用你的弱點(diǎn)，變本加厲地詆毀你。向善者示弱時(shí)也應(yīng)該真誠(chéng)，不能虛偽做作，更不能利用他們的同理心，否則最后會(huì)被識(shí)破并遭到排斥。

　　可弱不可賤。示弱不是軟弱，也不意味著放棄自己的立場(chǎng)和自信，要避免“我真沒(méi)用”“我什么都做不好”等自輕、自賤的話語(yǔ)。示弱的同時(shí)，要保持原則和底線，在謙遜中依然堅(jiān)定，才能保留他人的尊重和認(rèn)可。