【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）日常生活中，有些人睡覺(jué)愛(ài)翻身，有些人幾乎一動(dòng)不動(dòng)，哪種是健康的呢？如果睡覺(jué)時(shí)頻繁翻身導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，第二天起床后精神狀態(tài)和工作效率差，這種情況就需要找到原因，如是否身體不適、睡眠環(huán)境差、壓力大或是疾病等，進(jìn)行針對(duì)性解決。如果老翻身的人醒來(lái)并沒(méi)有疲勞感，身心也沒(méi)有受到影響，那么說(shuō)明睡覺(jué)翻身沒(méi)對(duì)睡眠造成影響。

　　受訪專家 

　　陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）老年醫(yī)學(xué)科主任、睡眠心理科副主任 張 濤

　　本報(bào)特約記者 朱廣平
　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-02-25 第1874期 第6版

　　人在睡眠時(shí)為什么會(huì)翻身？研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)皮膚受到的壓力超過(guò)微動(dòng)脈壓，即32毫米汞柱時(shí)，會(huì)阻礙氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送至組織，從而導(dǎo)致組織缺氧、代謝廢物蓄積和自由基產(chǎn)生。也就是說(shuō)，不管是躺久了還是坐久了，身體都會(huì)難受。這種“難受”會(huì)作用于皮膚以及附近組織的“傷害感受器”，然后感受器把這種不愉快的刺激通過(guò)感覺(jué)神經(jīng)通路沿著脊髓一直傳到大腦。哪怕是在睡眠的深睡眠階段（最難喚醒的階段），大腦也會(huì)每隔6~8分鐘就出現(xiàn)一次“微覺(jué)醒”——可能是踢了一下腿，或是翻了個(gè)身。

　　如果睡覺(jué)時(shí)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，那么和床面接觸的皮膚（尤其是骨頭凸起處的）是很容易受傷的，這種傷叫做“壓力性損傷”。曾有一項(xiàng)針對(duì)健康成年人的研究顯示，在使用標(biāo)準(zhǔn)床墊的情況下，持續(xù)躺2小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，就可能會(huì)出現(xiàn)皮膚紅斑以及缺血改變的情況。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人在睡眠時(shí)真的可以做到持續(xù)整晚都不翻身、一動(dòng)不動(dòng)，那么第二天早上起來(lái)時(shí)，大概率上也會(huì)發(fā)生“周身酸痛”這類難受的癥狀。不過(guò)大家不用過(guò)于擔(dān)心，幾乎沒(méi)有人會(huì)睡覺(jué)時(shí)真的一動(dòng)不動(dòng)，只是睡姿相對(duì)更安穩(wěn)，翻身較少而已。