【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）“優(yōu)選法”，亦稱“黃金分割法”。我結(jié)合醫(yī)學(xué)雜志上的知識(shí)和自己的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，該法一直作用于養(yǎng)生領(lǐng)域。也就是說(shuō)，有個(gè)看不見(jiàn)、摸不著的神秘?cái)?shù)字——0.618，默默地為健康提供服務(wù)。

　　山東省臨沂市讀者 王忠林（77歲）

《生命時(shí)報(bào)》 2025-03-04 第1876期 第5版

　　①室溫。人體正常體溫接近37℃。如果用37℃乘0.618即可得到23℃，室內(nèi)穩(wěn)定在這個(gè)溫度，體感會(huì)比較舒適。

　　②飲食。吃飯不能吃太撐，我用10分飽乘0.618，得數(shù)就是俗話所說(shuō)的六七分飽。與此同時(shí)，我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制高油高鹽高糖食物的攝入量，每頓都吃得很舒服。

　　③運(yùn)動(dòng)。原先我每天走一萬(wàn)步以上，身體不太適應(yīng)，用優(yōu)選法減至6000來(lái)步，既能起到鍛煉效果，又不至于太疲勞。我在家讀報(bào)、寫作或看電視，常常一坐就是一個(gè)小時(shí)，有時(shí)還會(huì)更久，坐得腳麻。所以我用1小時(shí)，即60分鐘乘0.618，也就是每隔37分鐘起身活動(dòng)一下，然后再繼續(xù)讀寫，身體輕松很多。

　　我今年77歲，多年使用優(yōu)選法養(yǎng)生，對(duì)睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面都進(jìn)行優(yōu)化，再加上適量服藥，較好地控制了糖尿病等幾種慢病，思維和活動(dòng)能力都尚佳，有效延緩了衰老。