【byb.cn】?過(guò)年了，對(duì)于在外奔波忙碌了一年的游子來(lái)說(shuō)，無(wú)論離家多遠(yuǎn)，與家人團(tuán)聚都是義無(wú)返顧的事情，可這一坐就是十幾、幾十個(gè)小時(shí)，一路下來(lái)也夠累的，有些人為了打發(fā)時(shí)間一路都戴著耳機(jī)，耳朵被耳機(jī)塞得生疼;有些人上車(chē)就睡，腦袋歪到一邊，一覺(jué)醒來(lái)脖子都快斷了;有些人想帶高端電子產(chǎn)品又怕不安全就帶本書(shū)在身上，可這看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了也累得要命……看來(lái)雖然沒(méi)干什么重活，這旅行也夠折騰人的。這些還不是最主要的，關(guān)鍵是坐著不動(dòng)，腰酸背痛腿抽筋啊。

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　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“久坐傷肉”，意思就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，周身氣血運(yùn)行就會(huì)減緩，導(dǎo)致肌肉松弛、倦怠乏力，還可能會(huì)引起肌肉僵硬、腰酸背疼，尤其是腰椎間盤(pán)突出癥病人，常會(huì)感到腰腿部不適或腰腿痛癥狀加重。怎么能讓旅行變得輕松又不無(wú)聊呢？除了注意經(jīng)常變換姿勢(shì)，不如學(xué)學(xué)穴位按摩吧：

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穴位圖

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　　1.委中穴

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　　“腰背委中求”，腰背不適首選委中啊。委中穴位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩正中間處。

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　　按摩法：用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對(duì)一些下肢疾病也有保健作用。

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　　2.承山穴??

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　　承山穴：承山穴位于人體的小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

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　　按摩法：以拇指向下按壓30秒后放開(kāi)，重復(fù)幾次，或握空拳敲打數(shù)分鐘。

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　　3.昆侖穴

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　　可用手指按住外踝后的凹陷處，即昆侖穴，向后面的大筋撥動(dòng)一兩分鐘。

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　　4.后溪穴

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　　后溪穴是當(dāng)手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

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　　把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子或者其他物體的邊緣上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

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