壓力大的感覺人人都有過，很多人都覺得這沒什么大不了的。專家告訴我們，其實壓力如果得不到正確的排解也會對我們的身體產(chǎn)生各種各樣的影響。我們應該如何判斷自己的壓力是否過大了呢？專家?guī)Я藴y試壓力指數(shù)的量表。敬請收看由首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院賈竑曉、北京軍區(qū)總醫(yī)院首席營養(yǎng)配餐師于仁文主講的《食物中的腦黃金ⅠⅠ—2》。

　　過大的壓力長時間得不到正確排解，很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒，甚至患上焦慮癥。焦慮癥的患者有時出現(xiàn)驚慌、不安、緊張、擔心等癥狀，除此之外還有一些特殊的身體反應，例如不明原因的手抖、心慌、失眠等。出現(xiàn)這些癥狀的人群，可以通過簡易的焦慮癥量表初步判斷一下自己是否已經(jīng)患病，需不需要做進一步的檢查。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

　　除了壓力之外，生活中一些不良的飲食習慣也可以引起焦慮癥的出現(xiàn)。高鹽食品、高糖食品、油炸食品、高脂食品都是對于緩解和放松焦慮情緒不利的食物，應該盡量避免。同時，專家也介紹，某些食品中含有"放松素"，適量補充能夠起到輔助緩解焦慮的效果，這種"放松素"之一就是鎂離子。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。

　　哪些食品中含有豐富的鎂離子呢？營養(yǎng)專家介紹，堅果類食品中的膳食纖維和鎂離子含量都很豐富;綠葉蔬菜也一類含鎂豐富的食品。此外，豆制品中的鎂離子含量也非常豐富。除了含鎂離子豐富的食物之外，中藥黃芩中也含有能夠令大腦放松的物質(zhì)，可以在醫(yī)生指導下飲用黃芩茶。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。