?

　　正值壯年的趙先生最近常感頭痛頭暈，疲勞易生氣，且伴有食欲不振，甚至還有脫發(fā)傾向。剛過而立之年的他十分擔(dān)憂，急于向中醫(yī)求助。據(jù)診斷，他是典型的亞健康狀態(tài)。不少辦公室白領(lǐng)反映說，平時(shí)人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影響工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲勞不堪。

?

　　教授說，嗜酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、飲食不合理、休息不足，以及人際關(guān)系緊張、精神壓力過大、長久的不良情緒影響等，都可能引起亞健康狀態(tài)和慢性疲勞癥。此外，白領(lǐng)大多終日在室內(nèi)工作，缺少運(yùn)動(dòng)，又少陽光，三餐分配不合理，也是原因之一。其主要表現(xiàn)可包括失眠乏力、無食欲、容易焦慮、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情況嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間過長，還可能患上慢性疲勞綜合癥，影響日后工作、學(xué)習(xí)和生活。

?

　　專家提醒，首先要培養(yǎng)健康的生活方式，合理安排膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要積極調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，特別是學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康，根據(jù)個(gè)人愛好，充實(shí)業(yè)余生活，應(yīng)對(duì)心理疲勞。

?