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林馬PK斷食減肥 百科全說養(yǎng)生大剖析

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-5-22 08:09
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1、胖不是由吃多少造成的
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YES:在我們生活當(dāng)中吃并不是跟胖劃等號的,這是一個誤區(qū);生活當(dāng)中很多瘦子吃得很多,而很多胖子卻吃得很少,用他們自己的話說喝水都胖。其實,胖不是因我們吃進(jìn)去的食物多少造成的,而是由身體能否將能量代謝掉造成的;也就是說,胖人是沒能將吸收的能量消化利用掉的。而能否代謝掉,這是由體內(nèi)溫度決定的,胖子先要把自己體內(nèi)的寒濕去掉,然后在干爽的情況下讓全身的血液活起來,這才具備了燃燒脂肪的條件,才會把沒有利用到的脂肪一下子就燃燒了?!?/p>
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NO:一個合理的碳水化合物與脂肪的合理搭配,才能使人體每日的熱量均衡,要保證脂肪量的合理,首先需要控制“油”的攝入量。在所有的烹調(diào)油中,橄欖油應(yīng)該是首選,烹調(diào)手法也應(yīng)該盡量簡單、避免油炸和油煎。更多的蒸煮,不僅可以賦予食物更多的原味,還更健康有益。
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2、不吃主食更容易長胖
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YES:人就是要吃五谷雜糧,說,人吃五谷就豐登,哪能只吃菜不吃飯?什么叫主食?此刻好些人為了減肥,只吃青菜不吃米飯,就是不吃主食,那還能不生病?主食主食就是主要食品,絕對不克不及不吃,不吃,更加容易長胖。
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NO:吃主食的時候請警惕脂肪。實際上,我們時常被脂肪的香味所誘惑。例如我們喜歡乳脂的香甜,喜歡動物肉脂的滑嫩,喜歡把本來無油的蔬菜和沙拉制作得油光閃閃,并加上含有濃濃的動物油的調(diào)味汁。伴隨脂肪的魔杖,像蔬菜及谷類等枯燥無味的高碳水化合物食物,也戲劇性地轉(zhuǎn)化成非常美味的和富含能量的食物。
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