?

　　初伏：7月19日——7月28日

?

　　中伏：7月29日——8月7日

?

　　末伏：8月8日——8月17日 　相關(guān)鏈接 　網(wǎng)友支招——伏天如何養(yǎng)生 　我喜歡看養(yǎng)生方面的書，伏天陽氣在體表，內(nèi)里反而虛寒，吃點生姜調(diào)養(yǎng)陽氣對養(yǎng)生特別好。

　　我爺爺是老中醫(yī)，每年三伏天他都會做艾灸，主要是灸肚臍。每天傍晚時，他便坐在沙發(fā)上用一根艾條灸肚臍，說是傍晚(17點到19點)是腎經(jīng)值班的時辰，這個時辰灸肚臍可以幫助養(yǎng)腎養(yǎng)陽。爺爺身體很好，我想這與他伏天灸肚臍是分不開的。 ——靈子

?

　　伏天養(yǎng)生最重要的是保養(yǎng)脾胃。所以，伏天時我們家的飲食比較清淡，可減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，以新鮮的蔬菜瓜果為主。南瓜、冬瓜、山藥、蓮藕、蓮子、百合、紅豆、綠豆、茯苓、薏苡仁、大棗等都有保養(yǎng)脾胃的功效，可以多吃點?！　　獝圮岳?/p>

?

　　我的體會是不要總吹空調(diào)，尤其是開著空調(diào)睡覺最傷身體了。有些女孩子喜歡穿吊帶裝，我覺得也不適宜，容易出汗時受風(fēng)寒?！胬?/p>

?

　　白天上班我?guī)缀醪怀龊?，因為車?yán)?、家里、辦公室里都有空調(diào)。所以，晚飯后，我會出來散散步，目的就是出汗。夏天出汗最主要的功能就是排毒，而伏天排毒更為關(guān)鍵。只有身體內(nèi)的毒素排干凈了，秋天吃的補(bǔ)品才能起到作用。 ——李先庭

?

　　伏天最深刻的感受就是出汗多，所以伏天養(yǎng)生我最關(guān)注的是喝水。只要外出，我都會隨身攜帶一瓶水。

?