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　　多年來，我生活十分規(guī)律。每天起床、睡覺、吃飯、鍛煉、讀書、看報、大便都有一定的時間，很少變動。譬如，每天早晨做操，早餐后讀書、看報或?qū)扅c小文章，腦子疲倦了，就去散散步或做點家務。

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　　我不吸煙，不喝酒;勤梳頭，每天梳頭兩次，每次梳100下;我堅持在午睡和晚上睡覺時，按摩胸部和腹部;每晚睡前泡腳20分鐘;愛干凈，堅持常洗澡。

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　　我每天洗臉堅持按摩五官，如今我的臉部還光滑，少皺紋，我想可能與這一習慣有關(guān)。

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　　上周已進入大暑，天氣更加炎熱。一般來說，天不太熱的時候，我不開空調(diào)，不用電風扇，而是手搖扇子。搖扇子不僅可使兩手關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可增強大腦血管的收縮與舒張功能，預防腦血管疾病的發(fā)生。當然，氣溫超過35℃以上還是開空調(diào)的。根據(jù)我的經(jīng)驗，高溫時，老年人要“心靜自然涼”，要減少出門，多喝水，注重營造陰涼的居家環(huán)境。

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