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　　醫(yī)學專家指出，大腦消耗氧和營養(yǎng)物質以及產生的代謝廢物會越來越多，達到一定程度時，興奮就會轉為抑制，表現(xiàn)為注意力不集中、頭昏腦脹、反應不靈敏等，嚴重者會導致神經(jīng)衰弱和腦功能紊亂。

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????????? 緩解疲勞提議

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　　10.純腦力工作者特別需要一定的體育運動來調劑，相對于純腦力而言，一點激烈或舒緩的運動項目，如游泳、壁球或是瑜珈、有氧操，都是不錯的放松身體和清醒大腦的活動。

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　　11.營養(yǎng)的及時補充太重要了。當人壓力過大時，會快速消耗體內維生素C，又因維生素C屬水溶性營養(yǎng)素，不易在體內積存，故而最好每天攝取一定量，同時搭配有安定神經(jīng)作用的蛋白質類食物，如魚、柑桔、牛肉等。

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　　12.用腦過度特別容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在無形中舒緩情緒，提高睡眠質量。

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