BTV養(yǎng)生堂于康你吃對(duì)了嗎全集

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常量元素是我們?nèi)梭w所必須的物質(zhì),其中鈣是常量元素中含量最多的。補(bǔ)鈣不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,對(duì)于心臟病、高血壓都有好處。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn):在吃降壓藥的基礎(chǔ)上,補(bǔ)鈣可以使血壓下降。但是目前我國(guó)高血壓群體普遍存在高鈉低鈣的膳食結(jié)構(gòu),這不僅使血壓升上去,還促使尿鈣大量流失。
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現(xiàn)在比較公認(rèn)的補(bǔ)鈣方法是牛奶。專(zhuān)家提示,酸奶可以代替牛奶起到補(bǔ)鈣的效果。這是因?yàn)樗崮坛撕幸嫔猓€有人體所必需的維生素。因此對(duì)于喝牛奶乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō),酸奶是一個(gè)正確的選擇。
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目前市面上酸奶的種類(lèi)很多,有果粒的、有原味的、有固體的……專(zhuān)家建議,盡量選擇純酸奶。另外,在挑選酸奶時(shí),要注意看成分表,要選擇含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種有益菌的酸奶。酸奶買(mǎi)回家要在保質(zhì)期內(nèi)盡早服用,一般一天食用的量為250毫升左右。對(duì)于腸胃敏感的人,專(zhuān)家建議可以用下圖中的方法對(duì)酸奶進(jìn)行加熱。
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BTV養(yǎng)生堂
主持人:悅悅
介紹常量元素
于教授提示:牛奶,人體獲得鈣的最佳來(lái)源
介紹酸奶、豆?jié){與牛奶哪種補(bǔ)鈣效果更好
分享酸奶的加熱方法
以上哪種食物不能與酸奶一起食用
現(xiàn)場(chǎng)讓觀眾挑哪種不跟與酸奶同食
現(xiàn)場(chǎng)教大家制作酸奶
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